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Faculdade de Pedagogia / Pedagogy
Faculdade de Desenvolvimento Comunitário / Fighting with The Poor
Short Courses – Development Instructors EN
Short Courses – People’s Coach PT/EN
Short Courses
ISET - One World Presencial
EPF - Programa de 1 Ano
EPF - Programa de 3 Anos
IP Nhamatanda e Nacala
Certificado Professores Graduados Para a Resiliência Comunitária
Study area:
Select course
People's Coach - Fighting with The Poor
People's Coach - Lutando ao Lado do Pobre
People's Coach - Community Development Worker
People's Coach - Trabalhador de Desenvolvimento Comunitário
People's Coach - Pedagogy
People's Coach - Pedagogia
People's Coach - Fighting Global Warming and Climate Change
People's Coach - Combater Aquecimento Global e Alterações Climáticas
People's Coach 2 Second Year - Pedagogy
People's Coach 2 Second Year - Fighting With The Poor
Subject:
Select subject
Economia
As Organizações dos Pobres
Disciplinas Pequenas
Língua
Saúde
Agricultura
Período de treinamento
Section:
Select section
Saúde num mundo globalizado - Período 1 e 2
Melhorar a nutrição local - Período 2
Reducir doenças transmitidas através de água - Período 1
Melhorar a aptidão física - Período 1
Algumas questões principais de saúde dos Pobres - Período 1
Acção de Saúde - Período 3
Exames - Saúde - Período 4
Type:
Training
To Tutor
For Evaluation
Exam Task
Courses
Experiences
Curriculum:
Curriculum
Curriculum+
Curriculum++
Sequence:
Title:
Wording:
A tarefa consiste em estudar sobre o coração e o sistema cardiovascular, perceber porque é essencial fazer exercício físico e aprender alguns exercícios aeróbios para manter o coração e o sistema cardiovascular em forma.
Time:
hours
Introduction:
Todos os órgãos do seu corpo trabalham em conjunto para torná-lo capaz de fazer muitas coisas diferentes. Você pode pensar, caminhar, correr, e realizar muitas tarefas graças ao trabalho constante dos diferentes órgãos, combinado com o trabalho do cérebro.<br /> <br /> O coração bombeia continuamente o sangue, para este percorrer o corpo inteiro. Em cada dia o seu coração bate 170 000 vezes, em cada ano 62 milhões de vezes e durante 90 anos de vida bate 5,5 biliões de vezes. São muitos batimentos!<br /> <br /> O seu coração bombeia o sangue, que transporta todos os materiais vitais que ajudam o seu corpo a funcionar e remove os desperdícios de que você não precisa. Por exemplo, o cérebro requer oxigénio, vários minerais, lípidos e glicose. Se eles não forem continuamente recebidos, a pessoa não conseguirá funcionar normalmente.<br /> <br /> Para contraírem normalmente, os músculos precisam de oxigénio, glicose e aminoácidos, bem como da quantidade adequada de sais de sódio, cálcio e potássio.<br /> As glândulas precisam de ter fornecimento suficiente de matéria-prima para fabricar os componentes específicos que segregam.<br /> Todos estes materiais são transportados no sangue para todo o corpo devido ao facto de o coração bombear o sangue.<br /> <br /> Como pode ver, as funções do sistema cardiovascular são essenciais para o seu corpo.<br /> <br /> Através de exercícios, você pode fazer o seu coração e o seu sistema cardiovascular funcionarem melhor. As actividades aeróbias (actividades que requerem oxigénio) aumentam a sua frequência cardíaca e a sua frequência respiratória e treinam o coração, os pulmões e os músculos a utilizar oxigénio de modo mais eficiente. Os exercícios aeróbios condicionam o sistema cardiovascular. Também são conhecidos como exercícios de endurance, porque aumentam a energia da pessoa e a sua capacidade de realizar trabalho.<br /> <br /> Nesta tarefa, você vai estudar o coração e o sistema cardiovascular e perceber porque é importante fazer exercícios aeróbios para manter o coração e o sistema cardiovascular saudáveis.
Directive:
<ol> <li> Leia os ficheiros.</li> <li> Descreva diferentes formas de exercício aeróbio.</li> <li> Pratique a explicar como o exercício aeróbio pode ajudá-lo a manter o sistema cardiovascular e o coração saudáveis. Mencione também outros benefícios do exercício aeróbio.</li> <li> Planeie um programa semanal de exercício aeróbio para o coração e o sistema cardiovascular que seja adequado ao seu nível de exercício. Você pode planear um programa de exercício aeróbio de acordo com a Fórmula FIT: F = Frequência (número de dias por semana) I = Intensidade (nível de exercício, como baixo, moderado ou elevado) T= Tempo (duração do exercício por dia)</li> <li> Teste o programa aeróbio durante uma semana.</li> <li> Envie o seu programa semanal de exercício aeróbio ao seu tutor, com alguns comentários sobre a sua escolha de programa.</li> </ol> <br /> Ficheiros:<br /> <br /> F1. <u>Sistema cardiovascular</u>, por HPP Optimizadores, 2009<br /> <br /> F2. <u>Aptidão cardiovascular</u>, por HPP Optimizadores, 2009
Preview:
Files:
Requirement:
No.
Title
Type
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Examination:
No
Internal
External
Language:
English
Portuguese
Search words:
Exercícios, aeróbios, fortalecer, coração, sistema, cardiovascula
Status:
In progress
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Complete
';
Vouching:
1
