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Faculty:
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Faculdade de Pedagogia / Pedagogy
Faculdade de Desenvolvimento Comunitário / Fighting with The Poor
Short Courses – Development Instructors EN
Short Courses – People’s Coach PT/EN
Short Courses
ISET - One World Presencial
EPF - Programa de 1 Ano
EPF - Programa de 3 Anos
IP Nhamatanda e Nacala
Certificado Professores Graduados Para a Resiliência Comunitária
Study area:
Select course
People's Coach - Fighting with The Poor
People's Coach - Lutando ao Lado do Pobre
People's Coach - Community Development Worker
People's Coach - Trabalhador de Desenvolvimento Comunitário
People's Coach - Pedagogy
People's Coach - Pedagogia
People's Coach - Fighting Global Warming and Climate Change
People's Coach - Combater Aquecimento Global e Alterações Climáticas
People's Coach 2 Second Year - Pedagogy
People's Coach 2 Second Year - Fighting With The Poor
Subject:
Select subject
Economia
As Organizações dos Pobres
Disciplinas Pequenas
Língua
Saúde
Agricultura
Período de treinamento
Section:
Select section
Saúde num mundo globalizado - Período 1 e 2
Melhorar a nutrição local - Período 2
Reducir doenças transmitidas através de água - Período 1
Melhorar a aptidão física - Período 1
Algumas questões principais de saúde dos Pobres - Período 1
Acção de Saúde - Período 3
Exames - Saúde - Período 4
Type:
Training
To Tutor
For Evaluation
Exam Task
Courses
Experiences
Curriculum:
Curriculum
Curriculum+
Curriculum++
Sequence:
Title:
Wording:
A tarefa é de entender quão essencial o exercício é para a nossa saúde e bem-estar.
Time:
hours
Introduction:
Esta tarefa tem o carácter de uma experiência.<br /> <br /> Porque é que é importante o exercício físico e porque é que essas actividades se tornam parte de um estilo de vida saudável já a partir da idade escolar?<br /> O exercício físico desempenha uma função vital no desenvolvimento e crescimento de todos. Também se torna cada vez mais claro que desempenha uma grande função na forma como as crianças, jovens e adultos aprendem, quer na escola, quer a partir daquilo que as rodeia. A seguir apresentam-se algumas razões para isso.<br /> <br /> 1. O exercício é uma ligação para uma boa saúde e previne doenças Especialmente em cidades e municípios você pode encontrar exemplos de pessoas, incluindo crianças, que praticam muito pouco exercício físico. E você muitas vezes percebe que a sua saúde é afectada – por exemplo, essas pessoas adoecem com mais facilidade. Este é especialmente o caso se a falta de exercício físico for combinada com tipos de alimentos errados, tais como alimentos processados. O exercício físico faz com que o corpo queime os alimentos com mais eficiência e contribui para que uma parte menor dos alimentos seja transformada em depósitos de gordura corporal.<br /> <br /> 2. O exercício físico resulta em força e aptidão dos músculos O exercício físico desenvolve os vários grupos musculares do corpo, bem como aptidões motoras e aptidões de coordenação. Jogos de bola, por exemplo, treinam movimentos rápidos, coordenação entre os olhos, cérebro e músculos e treinam a resistência. O sistema cardiovascular é fortalecido e capacita vocês a persistirem em vez de desistirem.<br /> <br /> 3. O exercício físico promove a aprendizagem académica A saúde física permite que vocês funcionem melhor no trabalho, na escola ou a estudar. Um bom sistema cardiovascular desenvolvido a partir do exercício regular garante uma boa circulação do sangue e oxigénio. Isto significa que mais nutrientes circulam pelo corpo, incluindo o cérebro, fortalecendo portanto a concentração durante trabalho ou estudos. O exercício também liberta hormonas que resultam em neurónios que fazem conexões mais fortes no cérebro – facilitando, assim, a aprendizagem. Isto foi provado em escolas, onde grupos de estudantes completaram os mesmos tipos de testes. Os estudantes que realizaram os testes logo depois de terem feito educação física, tiveram resultados melhores do que outros estudantes que fizeram os testes algumas horas depois.<br /> <br /> 4. O exercício físico reforça a auto-estima Crianças, jovens e adultos que são activos em actividades físicas, como jogos de bola, artes marciais, dança e corrida, ganham mais confiança em si próprios. Eles sentem-se melhor, porque um corpo que funciona bem é parte de uma pessoa que funciona bem. A dedicação a um desporto também pode aumentar a autodisciplina.<br /> <br /> 5. O exercício físico desenvolve a cooperação e trabalho de grupo Programas comuns de exercício físico, jogos de bola, dança ou outras formas de actividades colectivas permitem que nós trabalhemos com uma finalidade comum. Isso combina e revela os nossos lados cooperativos e competitivos, tratando o corpo como a mente, e também promove o desportivismo.<br /> <br /> Segundo o Dr. John J. Ratey, neuropsiquiatra e professor da Universidade de Harvard, o estilo de vida sedentário da vida moderna cria uma ruptura com a natureza animal do homem e representa uma das grandes ameaças à saúde humana. O autor de "SPARK", em parceria com o escritor e editor Eric Hagerman, mostra no seu livro que praticar actividades físicas moderadas estimula os circuitos mentais. O livro explora a conexão entre o corpo e o cérebro e afirma que o exercício é uma das ferramentas mais eficientes para o bom funcionamento do cérebro humano. Nos ficheiros vai ler alguns trechos do livro "SPARK". Se quiser ler o livro inteiro após esta tarefa, pode escrever para a OWU.
Directive:
<ol> <li> Leia os capítulos do livro "Corpo activo, mente desperta", pelo Dr. John J. Ratey e Eric Hagerman.</li> <li> Pense na maneira de poder usar essa nova visão no seu trabalho com a sua unidade produtiva e na comunidade. Anote em pontos ou numa ½ página.</li> <li> Envie o que escreveu ao seu tutor.</li> </ol> <br /> Ficheiros:<br /> <br /> F1. <u>Introdução</u>, por John Ratey e Eric Hagerman, de Corpo activo, mente desperta, p. 11-16.<br /> <br /> F2. <u>Bom para o corpo, bom para o cérebro</u>, por John Ratey e Eric Hagerman, de "Corpo activo, mente desperta", p. 33-44.
Preview:
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No.
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English
Portuguese
Search words:
Exercitar músculos, cérebros e vigor
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1
